7 dicas de exames para os alunos ajudarem a lidar com o estresse - Dezembro 2021

Dicas de exame para alunos: Crie um espaço seguro - amigo, familiar, treinador ou conselheiro - onde os alunos podem ir sem medo de julgamento ou vergonha. A pressão do exame às vezes pode ser insuportável e afetará a vida cotidiana do aluno; portanto, compartilhar preocupações pode ser de grande ajuda.

estresse de exameDicas de exames para alunos: ajude seu filho a lidar com o estresse dos exames. (Fonte: Getty Images)

Devemos encontrar maneiras de ajudar nossos filhos a eliminar o risco de esgotamento. Aqui estão algumas dicas para os pais ajudarem os filhos a aliviar suas ansiedades.

Por Harry Alexander

Em nossa infância, fomos ensinados que estudar muito e seguir as regras era a única maneira de seguir em frente em nossa carreira. E então veio a era do E-Learning, que misturou educação e tecnologia e criou algo totalmente fora da caixa. As empresas multinacionais gastaram milhões e bilhões no desenvolvimento de cursos online para levar as salas de aula das escolas para as residências. Mas é a única solução para tornar a educação mais fácil para seus filhos? Não se pode presumir que a educação seja o único fator a moldar as mentes jovens da Índia para que sejam os futuros Superman na Ciência, Aritmética, Geografia, Artes, etc.

Embora a tecnologia tenha conseguido facilitar o sistema educacional indiano, a pressão acadêmica e as expectativas dos pais sobre os alunos não mudaram. Na verdade, aumentou o nível de expectativa um degrau mais alto, enquanto aumenta a pressão para que os alunos tenham um bom desempenho, o que pode levar a decisões ou escolhas erradas, como álcool, drogas, suicídios, etc.

De acordo com a Pesquisa Nacional de Saúde Mental publicada pelo Instituto Nacional de Saúde Mental e Neurociências (NIMHANS), a taxa de incidência de suicídio por 1.00.000 habitantes para a faixa etária abaixo de 14 anos foi de 0,5, enquanto aqueles na faixa de 14-17 anos de idade registrou uma taxa de incidência de suicídio de 9,52 - maior do que a média individual nacional de 0,9 por cento.

Olhando para os números acima, devemos entender que é importante gerenciar esse estresse e encontrar maneiras de ajudar nossos filhos a eliminar o risco de esgotamento. Leia também:_ Queridos filhos, os exames estão estressando vocês? Dê um abraço, pegue um ’

Como lidar com o estresse do exame

Aqui estão algumas dicas para os pais ajudarem os filhos a aliviar suas ansiedades:

Meditação

Referindo-se às notícias recentes sobre o resgate de meninos em uma caverna na Tailândia, a meditação é a ferramenta certa quando se trata de lidar com o estresse e a ansiedade. Uma das técnicas eficazes de meditação é a Vipassana, amplamente usada para eliminar a pressão e o estresse desnecessários. Escolas, pais e todos nós podemos estabelecer uma meditação regular durante o dia. É cientificamente comprovado que aumenta a felicidade.

Ambiente sem perda

Crie um ambiente de No-Lose em casa e na escola. Se os alunos sentirem que podem abordar problemas e encontrar soluções, eles podem se apropriar das soluções e resolvê-las. Aqui você elimina qualquer sentimento de fazer os alunos perderem, empoderando-os.

Aconselhamento

Crie um espaço seguro (amigo, familiar, treinador ou conselheiro) onde os alunos possam ir sem medo de julgamento ou vergonha. A pressão em algum momento pode ser insuportável e afetará o dia-a-dia do aluno; portanto, falar com um conselheiro, treinador ou amigo pode ser de grande ajuda.

Manter um equilíbrio

Apresente um equilíbrio na vida de seus filhos com atividades pelas quais eles são apaixonados juntamente com os acadêmicos, como música, dança, viagens, esportes e artes. Os pais devem motivar seus filhos a participarem de atividades extracurriculares para garantir que haja um equilíbrio certo entre estudos e diversão. Como se costuma dizer, muito trabalho e nenhuma diversão faz de Jack um menino enfadonho. Leia também:10 dicas de exames para pais: como ajudar seu filho a estudar

Tempo de uso moderado

Na era de hoje, todo mundo está preso a gadgets / TV / laptops. Esquecemos a Mãe Natureza e suas recompensas. Passe algum tempo ao ar livre, em um ambiente natural, por exemplo, caminhe, corra ou pratique esportes com seus filhos. Isso pode reduzir a tensão, a confusão e a depressão de seus filhos.

Tempo para a família

No dia do resultado ou exame, a pressão para ser o melhor fica evidente em suas ações. Portanto, compreender suas ansiedades e confortá-los com um passeio em família ou um jantar / cinema especial em casa será de grande ajuda. Aceitar suas falhas e valorizar suas habilidades / aptidões na família irá encorajar os filhos.

Apoie sua decisão

Os estudos não se destinam apenas a disciplinas / livros, mas também a atividades extracurriculares que incentivam as crianças a compreender sua escolha de carreira mais tarde. Não deixe a criança ser um leitor ávido, mas deixe-a explorar suas habilidades e aptidões. Aprecie sua decisão e apoie-os.

O estresse é um produto do pessimismo e é importante lembrar que os alunos não são robôs. Se eles forem guiados e encorajados por pais e professores de acordo com suas habilidades, interesses e aptidões, os esforços serão recompensados ​​com um futuro de sucesso.

(O escritor é um mestre praticante de PNL e Vipassana, ICF Certified e CCA Accredited Life Coach.)