7 hábitos de vida para ensinar aos seus filhos - Dezembro 2021

É importante que você dê o exemplo para seus filhos, seguindo uma rotina disciplinada e mantendo um estilo de vida saudável.

Alimentação saudávelTer um café da manhã equilibrado e nutritivo ajuda muito na promoção de um estilo de vida saudável em geral. (Fonte: imagens getty)

Pooja Bhargava

Na era do Instagram e do Snapchat, há muitas informações disponíveis online que nem sempre são a solução para todos os problemas dos seus filhos. Dietas da moda como as dietas ceto, paleo e militar estão tomando conta das redes sociais e parecem ser muito atraentes para os jovens que valorizam a aparência física. Essas dietas costumam ser soluções de curto prazo e acabam tendo efeitos adversos de longo prazo. Portanto, agora mais do que nunca, precisamos ajudar nossos filhos a compreender o que significa levar um estilo de vida saudável.

Como pai, você passa mais do que apenas seus genes para seus filhos. As crianças tendem a adquirir seus hábitos desde tenra idade, tanto bons quanto ruins. Portanto, é importante que você dê o exemplo para seus filhos, seguindo uma rotina disciplinada e mantendo um estilo de vida saudável. Quando hábitos saudáveis ​​são instilados no início da vida, isso se torna parte de uma rotina de estilo de vida e contribui muito para garantir uma vida mais feliz, saudável e livre de doenças. Aqui estão alguns hábitos que inculcamos em meus filhos.

Não pule o café da manhã

O café da manhã é a refeição mais importante do dia, é um ditado que tenho seguido pessoalmente. Isso não apenas ajuda as crianças a começarem o dia com bons níveis de energia, mas também as ensina a manter horários regulares para as refeições e a importância de ter uma rotina. É importante ensinar às crianças o valor de estar armado com uma boa disciplina, pois isso sempre dá uma perspectiva melhor em relação à vida. Seguir o relógio biológico do corpo também ajuda a manter as doenças crônicas sob controle e garante que seus filhos evitem madrugadas e manhãs sonolentas. Ter um café da manhã equilibrado e nutritivo ajuda muito na promoção de um estilo de vida saudável em geral.

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Saia do sofá e saia pela porta

Com o bloqueio induzido pela pandemia agora amarrando as crianças às suas telas, é extremamente importante que façam exercícios suficientes. As crianças de hoje não brincam fora como costumavam fazer; FIFA, Angry Birds e Call of Duty se tornaram a norma em oposição a Hide and Seek, Kick the Can e Catch and Cook. É importante levar seus filhos para fora e garantir que eles estejam se exercitando de uma forma ou de outra por pelo menos uma hora todos os dias. Ser fisicamente ativo desde tenra idade garante que seus filhos tenham melhores resultados acadêmicos e estejam ativamente envolvidos em esportes. As endorfinas liberadas quando você se exercita ajudam a combater o estresse acadêmico e emocional. Praticar um esporte também ensina as crianças a lidar com os altos e baixos da vida desde tenra idade e também ajuda a aprimorar suas habilidades sociais.

Hoje um leitor, amanha um líder

Faça seu filho ler 10 minutos todos os dias antes de ir para a cama. Deixe-os escolher o que gostam de ler. Fortes habilidades de leitura são essenciais para construir um vocabulário bem versado. Faça da leitura uma atividade divertida para que eles a vejam como um prazer e não uma tarefa chata. Enraizar o hábito da leitura traz grandes retornos no longo prazo, pois os livros sempre ajudarão as crianças a aprender e aumentar seu conhecimento.

Tempo em família é importante

Criar um vínculo com seu filho e deixá-lo à vontade para confiar em você é uma das experiências mais gratificantes. Definir o jantar como uma refeição em família é uma maneira fácil de fazer isso. Isso torna mais fácil garantir que todos façam refeições nutritivas juntos. Você pode usar o jantar como uma oportunidade para conversar com seus filhos sobre o dia deles; discuta filmes, literatura, política ou o que quer que seja que empolgue você e eles. Faça questão de se interessar pelos interesses deles, mesmo quando eles são algo que você nunca imaginou estar interessado! E, por último, tenha a mente aberta e compreenda os tempos de mudança, isso garante que eles se sintam à vontade para entrar em contato com você quando precisarem de ajuda.

Durma bem

Não há nada melhor para a rotina de seus filhos do que oito horas de sono ininterrupto. Padrões inadequados de sono podem causar uma diminuição na liberação dos hormônios do crescimento, afetando o desenvolvimento dos ossos e de outras células e tecidos. Também afeta negativamente os níveis de imunidade, leva ao esquecimento e falta de concentração. Dormir cedo e desenvolver uma rotina diária que não seja interrompida nos fins de semana só fará bem ao seu filho a longo prazo.

Leitura | Como se certificar de que seu filho está dormindo o suficiente

A higiene é dois terços da saúde

As crianças devem ser ensinadas a importância da higiene básica desde tenra idade. Práticas como escovar duas vezes ao dia, passar fio dental, lavar as mãos antes e depois de cada refeição são rotinas simples e eficazes para evitar doenças. É essencial ensinarmos aos nossos filhos a importância de estar limpos e bem cuidados. Inculcar esses hábitos desde a infância ajudará as crianças a ter dentes saudáveis, boa pele e boa saúde intestinal!

Não existem emoções ruins

Criar filhos emocionalmente saudáveis ​​garante que eles não procurem comida para obter conforto e os impede de recorrer ao álcool e às drogas como um mecanismo de enfrentamento na velhice. Ensine-os a abraçar todos os tipos de emoções porque têm direito aos seus sentimentos. Permita que eles liberem emoções como raiva e tristeza de uma forma saudável desde tenra idade. Ensine às crianças o valor de hábitos como diário e meditação; isso pode ajudá-los a desenvolver um bom senso de julgamento. Conversar com eles sobre técnicas de controle da raiva pode ajudá-los a entender quando sair de situações difíceis. Deixe-os chorar e falar sobre seus sentimentos, pois isso ajuda os adolescentes a lidar com sua tristeza. Mostrar emoção deve ser sempre encorajado e não suprimido.

Criar um filho vem com seus altos e baixos. Espero que meu conselho ajude a tornar sua jornada mais fácil.

(O escritor é um treinador de saúde, nutricionista holístico e especialista em fitness.)