Os problemas alimentares de uma mãe que amamenta responderam - Dezembro 2021

Ao contrário da crença popular, nem tudo o que uma mãe que amamenta consome é realmente transferido para o bebê através do leite materno. Não há alimentos que você deva evitar simplesmente porque está amamentando.

dieta de amamentaçãoLembre-se de que a produção de leite materno funciona com base no princípio da oferta e da procura.

Por Dr Vanshika Gupta Adukia

É sabido, sem dúvida, que a amamentação é a forma mais saudável de alimentar o seu bebê. No entanto, a alimentação e nutrição de uma mãe que amamenta recebe conselhos abundantes e escrutínio constante.

É realmente necessário manter uma ‘dieta perfeita’ durante a amamentação? A resposta simples é ‘Não’. A pesquisa sugere que a qualidade da dieta, ou melhor, o que a mãe ingere durante a amamentação, tem pouco efeito sobre a produção de leite. Uma dieta pobre tem maior probabilidade de deixar a mãe desnutrida e, assim, afetar seu corpo, mas de forma alguma afetaria o bebê amamentado. Aqui estão as respostas para algumas perguntas frequentes.

Uma mãe que amamenta precisa beber leite para fazer leite?

Uma mãe que amamenta não precisa beber leite para produzir leite. A ingestão de leite ajudará a mãe em suas próprias necessidades nutricionais e, portanto, pode ser tomada, mas de forma alguma vários copos de leite ao longo do dia garantirão um aumento na produção de leite materno.

Lembrar produção de leite materno trabalha com o princípio da demanda e oferta; quanto mais se inicia a amamentação, mais os estímulos da sucção do bebê no seio ajudam o corpo a produzir mais leite.

Existem alimentos que devem ser evitados durante a amamentação?

Ao contrário da crença popular, nem tudo o que uma mãe que amamenta consome é realmente transferido para o bebê através do leite materno. Não há alimentos que você deva evitar simplesmente porque está amamentando.

Geralmente, uma mãe que amamenta pode comer de acordo com sua escolha, quantidades que ela julgue adequadas para seu corpo, nos momentos em que está com fome.

É um mito que lentilhas, leguminosas, especiarias, frutas cítricas, etc., quando comidos, irritam o intestino do bebê ou até mesmo produzem gases no corpo do bebê. No entanto, lembre-se de que a proteína do leite de vaca é transmitida para o bebê no leite materno. Alergia à proteína do leite de vaca é algo que você pode querer eliminar e verificar, em vez de eliminar outros tipos de alimentos de sua dieta.

Além disso, se houver histórico de alergias alimentares na família, você pode limitar ou eliminar esses alérgenos de sua dieta até que sejam descartados para seu bebê.

A única vez em que você pode evitar completamente um determinado alimento é se observar uma reação específica no bebê toda vez que você consumir aquele alimento específico. Nesse caso, você pode considerar a eliminação completa do mesmo de sua dieta, mas esses problemas são extremamente raros e é mais provável que o bebê seja afetado por algo que não seja comida.

Quais necessidades dietéticas devem ser seguidas para manter um amplo suprimento de leite?

O principal para manter um amplo suprimento de leite é amamentar com frequência.

Consumir gorduras não enriquece a gordura do leite materno, beber leite não produzirá mais quantidades. Lembre-se do seguinte:

Bem hidratando: Nossos corpos utilizam água de todos os líquidos. Manter-se bem hidratado é essencial. Algumas mães sentem que estão com sede o tempo todo, mas muitas outras não bebem mais do que o normal. Beba de acordo com a sede. Alguns acreditam que beber água pode diluir o leite materno deixando o bebê com fome, por isso acreditam que a ingestão de água também deve ser limitada; este é um mito completo e pode ser problemático para a mãe, pois a deixaria desidratada.

Ingestão de calorias: As mães que amamentam geralmente sentem mais fome. Um deles queima cerca de 250-500 calorias durante a amamentação ao longo do dia e isso depende da frequência com que você amamenta e até mesmo da idade do bebê. Comer por dois durante a amamentação está absolutamente fora de questão. Mantenha uma dieta nutritiva equilibrada.

Apoio de futebol e outras posições de amamentação para ajudar seu bebê a pegar adequadamente

Vitaminas e suplementos: Considere consumir todas as vitaminas e suplementos prescritos pelo seu médico e siga estritamente o prazo recomendado. Entre em contato com seu médico para saber as reservas nutricionais do seu próprio corpo, se você estiver amamentando e não estiver tomando nenhum dos seguintes suplementos:

Cálcio: As mães que amamentam veganas devem considerar tomar um suplemento de cálcio para o funcionamento ideal de seu próprio corpo se estiverem em uma dieta sem laticínios.

Vitamina D3: Certifique-se de manter um controle sobre seus níveis de vitamina D3 e, se deficiente, comece a tomar suplementos para o mesmo.

(O escritor é um especialista em gravidez, parto, lactação e fisioterapeuta do assoalho pélvico.)