Seu filho tem pouco apetite? Aqui estão algumas maneiras de lidar com isso - Dezembro 2021

Faça um inventário dos alimentos nutritivos que seu filho gosta de comer e adapte essas refeições a esses alimentos. Você notará que a criança está disposta a comer mais quando as refeições consistem em sua comida favorita.

apetite de comida infantilAs crianças costumam relutar em aceitar novos alimentos. (Fonte: Getty Images)

Por Dr Seema Khanna

Se seu filho sofre de falta de apetite ou está abaixo do peso, é importante primeiro descartar quaisquer causas subjacentes. Uma criança é considerada abaixo do peso se seu IMC (Índice de Massa Corporal) estiver abaixo do 5º percentil para sua idade. O IMC é uma medida padrão de massa corporal que leva em consideração a idade e o sexo do seu filho. Existem intolerâncias alimentares comuns não diagnosticadas, como alergias alimentares, problemas digestivos, doenças inflamatórias intestinais pediátricas que comumente causam falta de apetite em crianças.

Intolerância à lactose, doença celíaca, reação autoimune à proteína, glúten em alimentos como centeio de trigo e cevada podem afetar o desejo de uma criança de comer e uma diminuição no peso. Se uma criança tem apetite insuficiente, você pode ter um comedor exigente em suas mãos. As crianças costumam relutar em aceitar novos alimentos e criar confusão com novas texturas e sabores. Leia também:Ensine seu filho a comer consciente com esses hábitos alimentares saudáveis

Faça um inventário dos alimentos nutritivos que seu filho gosta de comer e adapte essas refeições a esses alimentos. Você notará que a criança está disposta a comer mais quando as refeições consistem em sua comida favorita. Você também precisa garantir que seu filho faça exercícios suficientes. As crianças devem brincar ao ar livre expandindo muita energia nas atividades físicas. Incentive seu filho a fazer atividades físicas em vez de se envolver em videogames e telefones celulares.

As crianças precisam de pelo menos 60 minutos de exercícios todos os dias. Você notará que apenas fazer mais exercícios aumentará o apetite do seu filho. Os seguintes pontos podem ser considerados:

1. Dê ao seu filho refeições pequenas e frequentes

2. Dê alimentos ricos em nutrientes, especialmente pratos que contenham farelo de trigo, aveia, castanha de caju e sementes de abóbora, pois são carregados com zinco, o que ajudará a aumentar o apetite.

apetite de comida infantilA criança está disposta a comer mais quando as refeições consistem em sua comida favorita. (Fonte: Getty Images)

3. Por exemplo, em vez de sorvete puro de sobremesa, você pode dar iogurte de frutas ou creme de frutas ou sorvete de frutas e nozes.

4. Da mesma forma, pizzas carregadas com vegetais extras, azeitonas e nozes.

5. Faça a hora da refeição agradável como uma atividade social.

6. Incentive a alimentação em grupo.

7. Programe os horários das refeições.

8. Use ervas comuns como pequenos cardamomos e hortelã para fazer bebidas refrescantes e apetitosas.

Examine sua rotina alimentar e o que comem:

1. Certifique-se de que seu filho está comendo um café da manhã bem balanceado.

2. Tente alimentar seu filho a cada duas horas para melhorar o sistema digestivo.

3. Faça-os beber líquidos adequados ao longo do dia, mas evite bebidas açucaradas, como sucos e refrigerantes. Em vez disso, use líquidos apetitosos como leitelho com menta e pó de sementes de cominho torrado, limonada com menta, água com mel com menta, água de groselha com menta. As sopas frescas com gengibre e alho ajudam a desintoxicar o sistema digestivo.

4. Não permita que o leite seja uma refeição inteira

5. Dê ao seu filho um cardápio variado. Adicione receitas interessantes e nutritivas no cardápio diário. Certifique-se de variar cada refeição com uma refeição nutritiva e diferente. Escolha produtos integrais e alimentos ricos em proteínas.

6. Dê ao seu filho uma porção de probióticos, como iogurte e coalhada, todos os dias, na forma que a criança gosta de consumir.

7. Após as refeições principais, dê a ele uma mistura de uma colher de chá de erva-doce assada e gergelim.

8. Evite alimentos com odores fortes.

Estas podem ser razões diferentes para o seu filho ter falta de apetite; portanto, você precisa encontrar o motivo, em vez de puni-los e repreendê-los. Na verdade, isso pode piorar a situação, criando ansiedade em torno das refeições.

(O escritor é um nutricionista consultor.)