Cinco dicas e truques para ajudar seu filho a comer melhor - Dezembro 2021

Essas poucas dicas podem ajudá-lo a comer mais, explorar novas variedades sem transformar cada refeição em um campo de batalha.

alimentação saudável, dicas para os paisPermita um lanche pequeno e saudável entre as refeições. (Fonte: imagens getty)

Por Dr Khushboo Thakker Garodia

As crianças são conhecidas por seu curto período de atenção e são mais curiosas sobre o mundo ao seu redor. E às vezes você também pode ter um comedor muito exigente em suas mãos.

Ser pai vem com imensas responsabilidades e a dieta, nutrição e crescimento de nossos filhos tornam-se uma preocupação diária vital. Para mim, alimentar meus filhos com refeições bem balanceadas é algo que tento alcançar todos os dias e, acredite, nem sempre é fácil.

Essas poucas dicas podem ajudá-lo a comer mais, explorar novas variedades sem transformar cada refeição em um campo de batalha.

Sem lutas pelo poder, faça as pazes

Deixe seu filho decidir o quanto comer. Você decide o que alimentá-los, mas deixe seu filho decidir quanto. Evite alimentações forçadas e lutas pelo poder, pois tudo isso irá criar associações negativas que seu filho formará com a comida, o que tornará cada refeição a partir de então uma luta, que é a última coisa que você deseja. Deixe-os aprender a ouvir seu estômago, isso vai longe.

Limite os lanches

Permita um lanche pequeno e saudável entre as refeições (dois lanches diários), como pedaços de frutas, queijo, iogurte, etc. As crianças que comem demais não sentirão fome na hora das refeições.

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Altere a apresentação de uma refeição para comedores exigentes

Minha filha parou de comer rotis de repente, então usei um cortador de biscoitos e cortei em formatos diferentes e isso despertou seu interesse. A mesma refeição preparada em casa pode ser servida de forma diferente, para que a criança possa achá-la visualmente atraente.

Como a comida é servida?

Sim, isso é extremamente importante para as crianças. Nós, pais, queremos que nossos filhos comam bem, então às vezes acabamos dando a eles porções maiores de comida. Para uma criança, isso parece opressor. O que você pode fazer é servir porções adequadas e permitir que peçam mais. Evite insistir para que seu filho termine tudo que está no prato. O que funcionou bem para mim foi uma bandeja de cupcake / muffin - desta forma, diferentes alimentos vão para diferentes copos e parece que foram servidos uma variedade de alimentos

Continue a introduzir novos alimentos

O seu filho não pode tocar em nenhum alimento novo quando introduzido e está tudo bem. Se você vir, leva cerca de 10 a 20 vezes para ver aquele novo alimento no prato repetidamente, e ainda melhor se eles virem que você o come, antes de realmente prová-lo. Não os force a experimentar a comida ou insista para que dêem uma mordida, apenas deixe no prato e eles provarão quando estiverem prontos. Quanto mais você insiste, mais eles resistem.

Seu pediatra irá traçar o crescimento do seu filho em cada check-up, desde que; como a curva de crescimento está certa, você não tem luta!

(O autor é homeopata, tricologista, especialista em saúde integrativa e fundador da Meraki Wellbeing.)