Como os pais podem evitar transmitir sua ansiedade aos filhos? - Dezembro 2021

Para começar, os pais precisam aceitar que estes são tempos difíceis. Dessa forma, eles serão capazes de lidar com a pressão e encontrar soluções fáceis.

paternidade, ansiedade parental, como os pais podem lidar com a ansiedade, ansiedade pandêmica na família, ansiedade e filhos, notícias expressas indianasManter um equilíbrio na vida pode ser difícil, mas não é impossível. (Foto: Pixabay)

Por Fatema Agarkar

A paternidade vem com seu próprio conjunto de provações e tribulações, e a pandemia parece ter trazido o 'pior cenário' para alguns em termos de relacionamento com os filhos. Freqüentemente, quando as variáveis ​​ao seu redor mudam, que podem ser emocionais, físicas ou financeiras, os comportamentos exibidos também mudam dramaticamente, e estes são tempos difíceis para as famílias. A mudança não precisa ser monumental, pode até ser uma pequena alteração no caminho, mas a consequência é duradoura.

A paternidade deve acontecer em conjunto com as mudanças no desenvolvimento da criança. Mas, muitas vezes, continua sendo uma estratégia ou abordagem que funcionou historicamente, e a antecipação de que continuará a ser útil no futuro é um erro clássico! Devido ao coronavírus, os quartos se tornaram salas de reuniões e períodos de isolamento completo não são algo que as pessoas possam entender e enfrentar. Para começar, aceitar que esses tempos são difíceis e continuarão pelos próximos 15-18 meses pode ajudar. Aceitar que às vezes será difícil é como você lida com a pressão e encontra soluções fáceis.

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Ir embora

Se você está com raiva de seu ajudante doméstico ou equipe, seu colega ou até mesmo seu cônjuge, conversas com volume elevado e tons desagradáveis ​​não são incentivados. Reserve um momento para acalmar os nervos e deixe que haja uma troca de palavras em particular. Provavelmente, você voltará e se desculpará, mas as próprias palavras proferidas podem se tornar sementes de ansiedade. Nenhuma criança gosta de um ambiente infeliz e um ambiente com tensão torna-a inquieta a ponto de se retrair ou agredir, quando confrontada com pressões semelhantes.

Conversas privadas sem atenção à linguagem corporal também não são ideais, portanto, esteja atento. Talvez dar uma caminhada ou um banho, ou mesmo assistir a um seriado engraçado ou ouvir música, seja uma ótima maneira de desabafar. Você pode se desculpar e ter uma conversa particular; isso fará maravilhas para a família, pois a ansiedade não é expressa abertamente.

Estruture conversas com clareza

Pode haver momentos em que você terá que se explicar aos membros da família e reservar um momento para reassegurá-los de que você está no controle. Transferir o medo para eles, ou deixá-los ansiosos, significa que você também deve se preocupar em acalmá-los e a melhor solução é permanecer consistente com a comunicação, honesto sobre o medo de algo e também deixar que os entes queridos saibam que muitas vezes, quando confrontados com tais desafios, também existem soluções.

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Atendo-se aos fatos

Lembre-se de que a linguagem corporal inadequada, o uso de comentários inadequados, gritos e tensão causam nada além da perda de controle. É melhor compartilhar sua dor ou sofrimento de uma forma normal; não se intimide porque você acha que isso vai machucá-los. Dependendo da faixa etária, você sempre pode alterar a extensão do que compartilha - os pequenos não precisam de detalhes sangrentos e os mais velhos também podem ser salvos estruturando as conversas como amigos. Mantenha a calma e concentre-se em declarar fatos. Aja como faria com um amigo; apoiar-se neles e estender a mão será menos ameaçador do que ver você entrar em pânico e perder o controle.

Sempre acompanhe isso com conversas leves. Deixe-os saber que o mundo é composto por momentos com emoções diferentes e nem tudo é duradouro. É o que você faz como adulto que importa para as crianças, e elas querem que você tenha certeza de que está bem, então demonstre isso estando bem!

Procure ajuda

Este mundo não é isento de altos e baixos e, muitas vezes, quando fica opressor, é melhor consultar um especialista ou um profissional. Eles são treinados, podem orientá-lo e, às vezes, pode simplesmente aliviar a pressão.

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Tenha um confidente

Se entrar em contato com um especialista não for algo com que você se sinta confortável, certifique-se de ter pelo menos uma ou duas pessoas em quem confiar. Pode ser um colega ou um amigo da família ou até mesmo outro adulto da família que irá falar sobre o seu estresse para que você não passe isso para as crianças.

Mantenha um diário. Leia artigos

Às vezes, a melhor coisa a fazer é anotar seus pensamentos. A pesquisa documentou que a escrita ajuda a tirar o ferrão. A tecnologia destrói o estresse, quando você pode ler sobre como outras pessoas lidaram com uma determinada crise ou situação e aprender com a experiência delas. Porém, tenha cuidado com a fonte e certifique-se de que esses são sites autênticos que você está lendo.

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Mantenha um estilo de vida saudável

O preparo físico e os esportes são ótimos para eliminar o estresse. Fazer seu corpo se exercitar, cozinhar ou fazer jardinagem pode ser super terapêutico. Eles podem instantaneamente colocá-lo em um estado de espírito melhor para lidar com o problema.

(O escritor é um educador e fundador da ACE)