Como solucionar problemas de sono de bebês e crianças pequenas - Dezembro 2021

Crianças de 1 a 2 anos devem dormir de 11 a 14 horas por dia.

sono, bebê, paternidadeO sono é fundamental para uma criança, especialmente nos primeiros anos.

Por Vikas Satwik

Bebês e crianças precisam dormir para crescer e se desenvolver adequadamente. O sono é benéfico para a saúde e o bem-estar dos pais e da criança. E é mais provável que seu filho cresça, se desenvolva e se desenvolva quando você está física, emocional e mentalmente saudável.

Crianças: As crianças de 1 a 2 anos devem dormir de 11 a 14 horas por dia. Isso pode ser dividido entre dormir à noite e tirar uma ou duas sonecas durante o dia. Pode levar várias semanas de tentativa e erro para descobrir o que funciona melhor para seu filho.

Os especialistas em saúde infantil que falam com você em creches, centros de saúde infantil e familiar e linhas diretas fornecerão várias estratégias para ajudá-lo a experimentá-lo em casa. À medida que você começa a implementar essas estratégias, é útil manter o seguinte em mente:

Seja paciente

Antes de decidir que não vai funcionar e tentar de outras maneiras, trabalhe com um profissional para planejar por quanto tempo tentar. Faça o possível para seguir o método que você e os profissionais decidirem ser o melhor para seu bebê.

Organize backups ao iniciar uma nova política

Determine quem você pode entrar em contato para obter assistência ou apoio emocional. A maioria dos centros de educação infantil, por exemplo, fornecerá um número de telefone para perguntas de acompanhamento. Eles têm pessoal que pode responder às suas perguntas.

Ambiente

Certifique-se de que o ambiente do quarto seja calmo, fresco, escuro e adequado para dormir. A luz noturna ou a luz da área com a configuração de escurecimento mais baixa é boa. Tocar música suave e relaxante ou efeitos sonoros é muito bom. Lembre-se de reservar uma cama apenas para dormir; não deve ser usado como plataforma de jogos.

Hábitos de dormir

Não assista TV no quarto. Qualquer outra forma de tempo de tela (iPad, smartphone, etc.) não deve fazer parte das configurações do quarto. Isso superestimulará a criança e dificultará o adormecimento.

Mantenha uma rotina regular de hora de dormir

Para reduzir a exposição à luz, desligue as luzes do teto e use abajures de mesa 30 a 60 minutos antes de deitar. Estabeleça atividades calmas e agradáveis, como tomar banho ou ler histórias para dormir, 30 minutos antes de dormir, para ajudar seu filho a relaxar. É uma boa ideia definir limites estritos de quantos livros ou músicas você ouvirá.

Todos os dias, mantenha a mesma hora de dormir e acordar. Não encurte o tempo da soneca - certifique-se de que não aconteça muito tarde durante o dia ou seja muito curto - qualquer um dos dois resultará na falta de uma boa noite de sono.

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Quando procurar ajuda do médico em relação ao sono da criança:

  • Seu filho parece ter dificuldades respiratórias, ronca ou faz barulho ao respirar, ou você observou seu filho parar de respirar enquanto dormia.

  • Você está preocupado porque seu filho apresenta comportamentos noturnos incomuns, tem um número incomum de despertares ou tem medos noturnos significativos.

  • Você acredita que os problemas de sono de seu filho estão afetando seu comportamento durante o dia.

Preocupações com a segurança de crianças pequenas

Os bebês estão em uma idade em que estão se tornando mais conscientes e curiosos sobre o que os cerca. Como resultado, como pais ou responsáveis, vocês devem estar mais vigilantes sobre o berço do seu filho, o que é colocado nele e seus arredores. Como um exemplo:

  • Brinquedos de pelúcia extragrandes ou protetores de pára-choque não devem ser deixados no berço ou nos protetores de pára-choque, porque seu filho pode usar esses itens como um degrau para escalar a grade do berço.

  • Procure e remova quaisquer objetos com cordões ou laços que possam se enrolar no pescoço do seu filho, como cordões em persianas ou cortinas.

  • Examine todos os objetos que estão muito próximos do berço do seu filho e que ele possa alcançar em pé, como tapeçarias, cortinas, persianas e guardanapos.

  • Se seu filho for extremamente ativo, pode ser hora de fazer a transição dele ou dela de um berço para uma cama de criança por razões de segurança.

(O escritor é Pediatra e Neonatologista Consultor em Hospitais de Maternidade, Hebbal, Bengaluru.)

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