O seu filho está recebendo vitamina D suficiente, a vitamina do sol? - Novembro 2021

Nos primeiros dois anos, se um bebê tiver déficit de vitamina D, isso afetará seu desempenho inicial na escola, o nível de tolerância à atividade física e a capacidade de atenção também.

vitamina d, luz do solTome uma dose saudável de vitamina D ao ar livre! (Fonte: Dreamstime)

A vitamina D é essencial para o crescimento geral de uma criança, mesmo para bebês.

Por Dr. Ruchi Golash

A vitamina D é a vitamina do sol que é crucial para o crescimento e desenvolvimento das crianças. Ajuda o corpo a absorver minerais como o cálcio e constrói dentes e ossos fortes. Crianças e adultos podem restaurar a deficiência de vitamina D se ficarem sentados ao sol por 20 minutos por dia. Nossos ancestrais raramente sofriam de deficiência de vitamina D, pois, sendo pastores, passavam a maior parte do tempo sob o sol. Estudos recentes sugerem que a deficiência de vitamina D está aumentando nas áreas urbanas, onde cerca de 90 por cento das crianças são afetadas por ela.

Incentive as crianças a brincar ao ar livre

Essas crianças pertencem às camadas sociais superiores e não apresentam deficiência nutricional propriamente dita, mas devido à falta de atividades ao ar livre, sofrem de deficiência de vitamina D. O estilo de vida moderno permite apenas um envolvimento externo limitado, onde a maioria das pessoas vive em apartamentos de vários andares com acesso mínimo a espaços abertos para atividades ao ar livre. Os pais urbanos preferem manter seus filhos dentro de rotinas bem programadas que incluem escola, mensalidades, aulas de hobby e depois voltar para casa. Mesmo nas horas vagas, os filhos hoje em dia gostam de brincar em seus dispositivos multimídia, em vez de sair para brincar com seus colegas. Como resultado, há uma séria falta da vitamina do sol nas crianças indianas urbanas de hoje. Elas se manifestam quando as crianças se queixam de dores nos braços e nas pernas, principalmente depois de brincar ou se exercitar. Uma recente pesquisa holística de diferentes cidades metropolitanas da Índia mostra que 83 por cento das crianças em Pune são afetadas pela deficiência de vitamina D, em comparação com 90 por cento das crianças de Delhi. Incentivar as crianças a brincar ao ar livre, sob o sol, seja andando de bicicleta, correndo ou nadando ao ar livre, é a chave para resolver o problema de deficiência de vitamina D.

Os bebês também precisam de sol

Na verdade, estudos mostram que mulheres com déficit de vitamina D darão à luz essas crianças. O ideal é que a mãe e os filhos saiam ao sol com roupas de algodão de meia manga, que permitem a absorção da vitamina necessária. No caso do recém-nascido, os bebês dificilmente ficam expostos ao sol.

A OMS propôs uma recomendação onde bebês recém-nascidos devem receber vitamina D por meio da luz do sol ou de suplementos nos primeiros meses de vida. Uma criança com idade entre 1 e 2 anos requer 400 UI por dia, enquanto crianças mais velhas precisam de 600 UI.

Especialmente nos primeiros dois anos, se um bebê tiver déficit dessa vitamina, isso afetará seu desempenho inicial na escola, o nível de tolerância à atividade física e a capacidade de atenção também. A falta prolongada de vitamina D pode levar à lentidão, ao desenvolvimento cognitivo lento e até mesmo causar deformação óssea (raquitismo), convulsões e problemas respiratórios.

Vitamina d, luz do sol, brincar ao ar livreAproveite o ar livre! (Fonte: Dreamstime)

Benefícios da vitamina D

Embora a maioria das pessoas pense que os benefícios da vitamina D se restringem apenas à saúde dos ossos, é preciso saber que é muito mais do que isso. Níveis estáveis ​​de vitamina D no sistema ajudam o desenvolvimento físico em vários níveis:

Aumenta ossos e dentes saudáveis.

Acelera a perda de peso.

Fortalece os sistemas imunológico e nervoso

Melhora a função cognitiva.

Promove uma melhor saúde cardiovascular.

Regula o nível de insulina.

Diminui o risco de asma, dermatite e eczema.

Afasta as oscilações de humor.

Não é muito difícil restaurar a deficiência de vitamina D em bebês e crianças se os seguintes passos puderem ser tomados pelos pais:

Dieta enriquecida com vitamina D - Inclui alimentos como leite, salmão, atum, gema de ovo, queijo, iogurte, suco de laranja e regulação de cereais na dieta diária.

Em caso de deficiência grave, peça ao médico para prescrever suplementos de venda livre para o seu filho.

Envolva seu filho em atividades ao ar livre, onde ele pode passar algum tempo ao sol. Para bebês, tente colocá-los sob luz solar suave durante as monções e no inverno, especialmente.

As mães que amamentam devem verificar com seus médicos se seus bebês precisam de suplemento adicional de vitamina D, pois o leite materno não tem muito.

Evite uma overdose de vitamina D

Embora a vitamina D seja significativa para a saúde de uma criança, é preciso estar atento para não tomar uma overdose dela. Quando estiver ao sol, tenha cuidado com as queimaduras solares e tente usar o protetor solar prescrito pelo médico, coloque um chapéu, óculos de sol e tente ficar sob uma sombra fresca depois de um tempo. Consulte seu médico sobre a dosagem necessária de vitamina D para que a toxicidade não se acumule, o que freqüentemente causa náuseas, fraqueza e micção frequente.

(O escritor é Consultor Sênior do Departamento de Pediatria - CK Birla Hospitals, CMRI.)