Parênteses: você está com privação de sono, exausto? Pode ser o esgotamento dos pais! - Dezembro 2021

Arranje tempo para perseguir seus interesses e hobbies. Invista em seu casamento e passe um tempo como casal.

esgotamento dos pais, pais exaustos, mãe exaustaEsgotamento dos pais? Peça por ajuda. (Fonte: Dreamstime)

Lembre-se, se você estiver feliz, seu filho também ficará feliz. Aprenda a esculpir eu tempo e foco nos aspectos positivos da paternidade.

Parenting não é uma tarefa fácil. Cada estágio da paternidade traz seu próprio conjunto de noites sem dormir, exaustão física, preocupações e estresse em vários graus. Como pais de um bebê pequeno, sofrendo de noites sem dormir e exaustão física, vocês esperam que haja luz no fim do túnel. Você se apega à crença de que a vida ficará mais fácil quando seu filho começar a dormir durante a noite. E de certa forma, sim. Mas, de outras maneiras, fica mais difícil. Seu filho, que agora dorme a noite toda, não fica parado nem um minuto. Ele está constantemente em movimento, procurando ultrapassar os limites, colocando todos os tipos de coisas em sua boca, arriscando-se ao bater a cabeça e cair enquanto sai para explorar seu pequeno mundo. À medida que seu filho cresce, a natureza do estresse e das preocupações muda, mas nunca vai embora.

Hoje, a maioria dos pais, tanto pais quanto mães, sofre de privação de sono e exaustão física. Nossa agitada rotina diária nos deixa com pouco tempo para recuperar ou renovar nossas energias. Nossos fins de semana também se enchem de compromissos sociais, tarefas urgentes e acompanhamento de nossos filhos para atividades extracurriculares. Se a privação de sono e a exaustão apenas nos afetassem, não importaria tanto. A triste verdade é que afeta diretamente nossos filhos.

Outro dia, eu me peguei gritando com meu filho mais velho por algo completamente insignificante que eu sabia que seria irrelevante dentro de uma semana. Quando estamos perenemente exaustos, estamos perpetuamente no limite. Lidar com brigas constantes, choramingar, ter que pedir-lhes para fazer algo um milhão de vezes, eles não nos ouvirem e tendo que persistentemente ir atrás deles pode desgastar o temperamento do pai mais paciente.

Tornamo-nos mal-humorados e mal-humorados, atacando nossos parceiros ou filhos. Ou nos desligamos da família. Desligamos e nos absorvemos em programas de TV sem sentido ou percorremos continuamente as atualizações de mídia social, porque não temos a largura de banda mental para interagir de forma significativa com nossos entes queridos.

Precisamos perceber que a paternidade não é uma corrida de 100 metros; é uma maratona que dura mais de 18 anos. Como pais, nos sentimos satisfeitos quando fazemos coisas por nossos filhos. Temos orgulho de suas alegrias e sucessos. Queremos as melhores coisas da vida para eles e trabalhamos duro para isso.

No processo, conforme pretendemos ser os pais perfeitos, criando o filho perfeito, enquanto equilibramos nosso trabalho intenso e agendas sociais e mantemos uma casa imaculada, corremos o risco de queimarmos. Quando os níveis de satisfação diminuem e nossa eficácia como pais diminui, nos sentimos frustrados, desamparados e deprimidos. Chegamos ao fim de nossas amarras. Perdemos a perspectiva e as tarefas rotineiras diárias podem parecer intransponíveis. O esgotamento dos pais é uma coisa real e pode acontecer a qualquer um de nós.

Então, o que nós podemos fazer sobre isso? O primeiro passo é entender que não existem pais ou filhos perfeitos. Tudo o que você pode fazer é o seu melhor nas circunstâncias dadas. Seja mais gentil com você mesmo. Não coloque pressão desnecessária sobre si mesmo por um prêmio imaginário de Melhor pai do mundo.

Pare de competir com os vizinhos.

Se seu filho vai a um milhão de aulas depois da escola, essa é uma decisão a ser tomada. Se eles acreditam firmemente que seu filho será o próximo Tendulkar ou Vishwanath Anand e estão fazendo tudo ao seu alcance para que isso aconteça, tudo bem também. Você precisa se concentrar no que é certo para seu filho e sua família. Siga seus instintos. Seja honesto sobre suas prioridades e deixe de lado as coisas que não importam.

Reconhecer e focar nos aspectos positivos.

Cada um de nós tem pontos fortes que trazemos para a mesa. Orgulhe-se das coisas que você está fazendo bem e faça pequenas melhorias nas áreas que precisam delas. Dá tempo a isso. Não espere resultados durante a noite.

Peça por ajuda.

O suporte pode ser encontrado em várias formas, um amigo, seu cônjuge, família ou até mesmo pela internet. Se você está lutando para lidar com uma área específica, peça conselhos. Às vezes, basta uma perspectiva diferente para ajudá-lo a lidar com uma situação.

Se precisar de ajuda física, aliste seus amigos e familiares. Se você está tendo um dia difícil, comunique o mesmo a seus filhos. Às vezes, fazemos tanto por eles que esquecemos que podemos pedir-lhes que façam coisas por nós também. Ensina empatia, responsabilidade e como fazer parte de uma família.

Priorize o tempo 'para mim'.

É importante garantir que reservamos um tempo todos os dias para nós mesmos. Meia hora por dia pode fazer toda a diferença. Descubra o que o ajuda a relaxar ou desestressar e torná-lo parte de sua rotina diária.

Mantenha sua identidade individual.

O que faz 'você' ser você? A maioria dos pais, especialmente as mães, tendem a se perder de vista quando têm um filho. A vida e as conversas giram em torno dos interesses e necessidades do seu filho. Nós nos colocamos em segundo plano. De vez em quando, faça questão de se conectar com amigos sem filhos, onde você pode conversar sobre assuntos não relacionados aos pais. Arranje tempo para perseguir seus interesses e hobbies. Invista em seu casamento e passe um tempo como casal. Quer seja um encontro noturno ou férias, é importante priorizar seu casamento. Não hesite em deixar seu filho com avós dispostos e capazes por um ou dois dias. Na maioria das vezes, são nossos medos e não os de nossos filhos que nos impedem de fazer isso.

Foco na qualidade ao invés da quantidade.

Como pai trabalhador, pode ser difícil acender a vela pelas duas pontas. Se você tem pouco tempo para ficar com seu filho nos dias de semana, faça valer a pena. Desligue e esteja presente no momento. Jogar jogos. Faça ela rir. Se você está realmente presente no momento, ela não se importará quando você não estiver lá.

Seja organizado.

Configure sistemas e processos para ajudá-lo a gerenciar sua carga de trabalho. Configurar menus semanais, pools de carros e grupos de pais no WhatsApp ajudará você a ficar por dentro das coisas e não sentir que está sempre brincando de se atualizar. Esteja preparado com coisas simples, como uma pilha secreta de papelaria para aquele projeto de última hora que precisa ser entregue amanhã.

O anúncio de segurança nas companhias aéreas constantemente nos lembra de colocar nossa máscara de oxigênio antes de ajudar os outros. O mesmo se aplica à paternidade. Cuide de si mesmo para que possa cuidar de seus entes queridos. Quando meu filho era bebê, aprendi rapidamente que, se comesse antes do meu filho, teria mais paciência para alimentá-lo conforme minhas necessidades fossem atendidas.

Dizemos a nós mesmos que tudo o que queremos é que nossos filhos sejam saudáveis ​​e felizes. O mais importante a lembrar é que, se você estiver feliz, seu filho também ficará feliz. Um pai feliz espalha alegria e irradia felicidade para o resto da família. As crianças são muito suscetíveis ao humor e à linguagem corporal. Eles prosperam em um ambiente caloroso, amoroso e feliz. Enquanto você estiver fornecendo isso, é metade da batalha ganha.