Nesta temporada de exames, obtenha um grande impulso de memória com esses alimentos - Pode 2022
Nesta temporada de exames, lembre seu filho de comer os seguintes alimentos.

Todos nós já passamos por isso e sabemos disso - a temporada de exames pode ser bastante estressante. A necessidade de se destacar, juntamente com a pressão para completar o plano de estudos pode prejudicar a saúde de uma criança. Mas, também é importante que os alunos permaneçam na melhor forma física e mental durante esse período. Entre outras coisas, um bom descanso e uma nutrição adequada são importantes. Isso é exatamente o que os pais precisam garantir nessa época.
Para ajudá-los com isso, Pavithra N Raj, nutricionista-chefe do Columbia Asia Referral Hospital Yeshwanthpur, sugeriu uma lista de itens alimentares que podem ser incluídos na dieta para aumentar a memória durante os exames. Esses alimentos, ressalta ela, são nootrópicos, o que significa que são conhecidos por aguçar a memória, melhorar o humor e estabilizar a energia da criança. Essencialmente, os alimentos nootrópicos melhoram a função cognitiva e a criatividade, o que é benéfico para o cérebro.
TAMBÉM LEIA | Prebióticos são bons para a saúde e imunidade intestinal infantil
Alguns exemplos
Lembre seu filho de comer os seguintes alimentos:
Ovos: Eles são ricos em colina (um nutriente essencial) que ajuda a transmitir sinais através das membranas neuronais. O corpo usa a colina dos ovos para produzir acetilcolina, que por sua vez ajuda a dormir profundamente para reter novas memórias.
Espinafre: Vegetais com folhas verdes, como espinafre e couve, são a melhor fonte de nutrientes que estimulam o cérebro, 'luteína' e 'zeaxantina'. Isso ajuda na recuperação mental mais rápida e aumenta a capacidade de memória.

Açafrão: A cúrcuma, que pertence à família do gengibre, ajuda a estimular a criação celular neurogênica e é usada no tratamento da depressão, doença de Alzheimer e derrames.
Amoras: Essas frutas contêm antocianina, um antioxidante que impede o envelhecimento do cérebro. A antocianina ajuda a melhorar a memória e a função cognitiva, e até ajuda a comunicação intracelular dentro de nossos cérebros.
Chocolate escuro : Incentive seu filho a comer chocolates escuros, porque os grãos de cacau ricos em flavanol aumentam o fluxo sanguíneo para o cérebro e até desencadeiam a produção de novas células cerebrais.
Peixe oleoso: Acredita-se que o ômega 3 dos peixes oleosos melhora o aprendizado e a memória e reduz a inflamação no cérebro. Isso pode ajudar a diminuir o risco de doença de Alzheimer, depressão e outras condições de saúde mental.
TAMBÉM LEIA | Diz-se que as crianças que crescem mais perto da natureza são mais felizes, afirma o estudo
Nozes: As nozes têm grande quantidade de vitamina E, que forma uma camada protetora ao redor das membranas das células cerebrais e afasta os radicais livres.
Água: Por último, mas definitivamente não menos importante. Quando estamos desidratados, é mais provável que não consigamos pensar com clareza. Recomenda-se em torno de dois litros de água por dia, mas também depende do peso corporal e do nível de atividade física de uma pessoa.
Pavithra N Raj adverte que crianças que não recebem nutrição adequada durante os primeiros três anos, podem perder terreno em inteligência para seus pares mais bem nutridos. É necessário evitar alimentos ricos em gordura e açúcar.