Ioga e fertilidade: asanas para ajudar a aumentar a fertilidade nas mulheres - Dezembro 2021

Claro, deve-se lembrar que a ioga não é uma solução completa. Não garante um bebê, mas aumenta suas chances de conceber.

ioga e fertilidade, ioga asanas para melhorar a fertilidade, saúde e fertilidade, fertilidade em mulheres, paternidade, expresso indiano, notícias expresso indianoEm momentos como esses, é muito importante reduzir o estresse. Existem algumas medidas que você pode tomar, sendo a ioga uma das mais importantes. (Fonte: Getty / Thinkstock)

Da Dra. Anindita Singh

Milhares de casais lutam com problemas de fertilidade em todo o mundo hoje e as causas são muitas. No entanto, o estresse sendo o fator comum pode afetar adversamente a fertilidade e, de fato, a falta de equilíbrio entre trabalho e vida pessoal pode desencadear a infertilidade, além de outros aspectos como estilo de vida sedentário, hábitos alimentares e falta de exercício, para citar alguns. Para piorar, estamos até mesmo lidando com uma pandemia agora. Em tempos tão difíceis, quando seu corpo e mente estão lidando com tantos problemas e emoções, conceber um filho se torna difícil, levando à decepção, ansiedade e frustração entre os casais.

Em momentos como esses, é muito importante reduzir o estresse. Claro que é mais fácil falar do que fazer. Mas existem algumas medidas que você pode tomar, sendo a ioga uma das mais importantes.

A ioga pode melhorar a fertilidade?

Existem muitos estudos que mostram que a ioga traz benefícios para mulheres que estão tentando ter filhos. Outras pesquisas indicam que a ioga pode realmente ajudar casais que estão se submetendo a tratamentos de fertilidade. É por isso que existem muitas clínicas de fertilidade que oferecem ioga de fertilidade como um de seus serviços. Fertility Yoga consiste em um determinado conjunto de asanas de ioga que ajudarão a melhorar as chances de conceber. Existem muitos benefícios em praticar ioga enquanto tenta engravidar, alguns deles são:

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Reduz o estresse

O benefício mais importante da ioga é que ela alivia o estresse. O estresse é uma causa conhecida de infertilidade em muitas pessoas. Sabe-se que mulheres com níveis mais elevados de cortisol (o hormônio do estresse) têm menos chance de engravidar do que outras. O cortisol interfere na ovulação, o que leva à redução das chances de concepção. Muitos casais que estão lutando para engravidar ou estão se submetendo a tratamentos de fertilidade tendem a ficar ansiosos / estressados, o que é natural. O processo consiste em esperar e quando não conseguem conceber, mesmo depois de tentar muito, as pessoas tendem a ficar ainda mais ansiosas e deprimidas. Muitas vezes, as pessoas até ficam com raiva de seus corpos por não fazerem o que querem.

A ioga ajuda a diminuir os níveis de estresse e a alcançar a paz física e mental necessária para aumentar suas chances de ter um bebê.

Melhora a circulação

Pode haver certos bloqueios em seu sistema reprodutivo que podem estar dificultando suas chances de engravidar. A ioga ajuda a aumentar a circulação sanguínea em seu corpo, pois elimina todas as toxinas de seu sangue. Ajuda a desintoxicar e evita quaisquer problemas de saúde que possam surgir.

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Equilíbrio hormonal

O desequilíbrio hormonal tornou-se uma causa comum de problemas relacionados à fertilidade. Um sistema endócrino saudável (uma rede de glândulas que produz diferentes hormônios que inclui tireóide, adrenalina e hormônios sexuais) é essencial para atingir a fertilidade ideal. A ioga ajuda a manter os níveis hormonais sob controle.

Reconecte-se com você mesmo

Na azáfama do nosso dia-a-dia, esquecemos de cuidar da nossa saúde. Yoga é uma ótima maneira de se afastar de tudo o mais, de todas as suas preocupações e tentar se concentrar apenas em você. Ouvir o seu corpo enquanto tenta conceber um bebê é muito importante. Sempre que você adoece, tanto o seu corpo quanto a sua mente lhe dizem para parar. É muito fácil ficar frustrado com seu corpo quando você está lidando com questões de fertilidade. Mas você tem que lembrar que seu corpo também tem certas necessidades e você precisa ouvi-lo, se quiser aumentar suas chances de ter um filho. A ioga ajuda você a fazer exatamente isso. Isso dará às mulheres uma sensação de conexão com seu ciclo de fertilidade e de empoderamento.

Asanas de ioga que ajudarão você a aumentar sua fertilidade:

As posturas de ioga combinadas com a respiração profunda são uma ótima maneira de ajudá-lo a conceber. Alguns dos exercícios que você pode tentar são:

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Paschimottasana: Este é um asana feito para alongar os músculos da parte inferior das costas, quadris e isquiotibiais. Reduz o estresse mental e é bom para partes do sistema reprodutor, como ovários e estômago.

Janu Sirsasana: Também conhecido como flexão unilateral para a frente, este asana alonga as panturrilhas e os tendões da coxa e também relaxa os músculos do corpo.

Baddha Konasana: Comumente conhecida como pose de borboleta, ajuda a alongar os músculos da parte interna das coxas, quadris, joelhos e órgãos genitais. Praticar isso regularmente também pode ajudar no processo de entrega mais suave quando chegar a hora.

Brahmari Pranayama: Um grande asana de ioga para melhorar sua respiração. Este asana é obrigatório para pessoas que estão tentando reduzir seus níveis de estresse.

Supta Baddha Konasana: Este asana ajuda a abrir a área do quadril. Ele fortalece os músculos da parte interna da coxa e ajuda a reduzir o inchaço e o estresse.

Responder: Também conhecido como postura da criança, este asana se assemelha a uma posição fetal. É útil para alongar os músculos das coxas, joelhos, costas e quadris. Lembre-se de fazer isso com o estômago vazio.

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Estes são apenas alguns asanas que o ajudarão a aumentar sua fertilidade. Claro, deve-se lembrar que a ioga não é uma solução completa. Não garante um bebê, mas aumenta suas chances de conceber. Deve também ser associada a um diagnóstico preciso e adequado por um médico e uma refeição saudável e equilibrada juntamente com uma boa higiene do sono também. Portanto, converse francamente com seu médico sobre seus problemas de fertilidade, inicie o tratamento necessário e, junto com isso, comece a praticar ioga para que um dia você possa desfrutar da alegria da maternidade.

(O escritor é Consultor de Fertilidade, Nova IVF Fertility, Calcutá)